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Yoga und Wirbelsäulengymnastik

Hatha-Yoga Angebote

Hatha-Yoga ist dynamisches Yoga bei dem alle Muskelgruppen des Körpers gleichmäßig gekräftigt und gedehnt werden und der Geist Klarheit erlangt. Durch regelmäßiges Üben der Asanas ( Körper- Haltungen ) und des Pranayama ( Atemübungen ) werden alle Systeme des Körpers angesprochen:

  • Muskel- und Skellettsystem
  • Blutkreislauf und Blutdruck
  • endokrines/ hormonelles System
  • Organtätigkeit
  • vegetatives Nervensystem
  • Stoffwechsel
  • Atmung

So kann man mit Hatha Yoga muskulären Dysbalancen, seelischer Unausgeglichenheit wie Stress oder Antriebsschwäche entgegengewirkt werden.
Der Yogaübende lernt sich besser zu entspannen und konzentrieren.
Der Kreislauf wir stabilisiert, Gleichgewichtsinn und Koordination werden geschult.
Insgesamt führt das Üben zu körperlicher und seelischer Ausgeglichenheit.

Durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Gurten, Decken, Stühlen ist es jedem möglich Hatha- Yoga nach seinen körperlichen Möglichkeiten zu üben.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Hatha-Yoga Kopfstand

Hatha-Yoga Kopfstand

 

Wirbelsäulengymnastik / Rückenschule Angebote

Wirbelsäulengymnastik als Ausgleich für Sitz- und Stehberufe sowie Tätigkeiten, die mit Tragen von schweren Lasten einhergehen.

  • Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der betroffenen Muskelgruppen
  • Regenerierende Übungen für die Bandscheiben
  • Atem – und Entspannungstechniken um auf den psychosomatischen Aspekt von Rückenproblemen einzugehen

Rückenschule in Theorie und Praxis um rückengerechtes Verhalten zu erlernen

  • Erläuterung häufig vorkommender Haltungsschäden und Aufzeigen von Sinn und Zweck der einzelnen Übungen, um sie auch selbstkompetent im Alltag anwenden zu können
  • Aufzeigen von „richtigem“ und „falschen“ Üben und Bewegen im Alltag unter Berücksichtigung akuter oder chronischer Wirbelsäulenprobleme
Annette Helling Marichyasna

Annette Helling Marichyasna

 

Entspannungstechniken Angebote

Entspannungstechniken in Form von Atemübungen zur Bewusstmachung der eigenen Atmung und Erlernen des „Loslassens“ durch eine tiefere Ausatmung.
Entspannungsübungen für die Augen können Mikropausen am Arbeitsplatz sein.
Übungen zur Bewusstmachung der einzelnen Körperregionen ermöglichen das Erlernen der Tiefenentspannung.

Annette Helling Savasana

Annette Helling Savasana

 

Massage Angebote

Klassische Bindegewebs- und Fußreflexzonenmassage sowie Elemente aus dem Shiatsu schaffen erste Linderung bei Verspannungen.
Kombiniert mit einem Bewegungsprogramm, trägt Massage zur Verbesserung der Lebensqualität bei.

Annette Helling Massage

Annette Helling Massage

 

Gesundheits- und Ernährungsberatung Angebote

Beratung und Hilfestellung zur positiven Beeinflussung der Lebensgewohnheiten hinsichtlich des Zeit- und Organisationsfaktors: Integration von Bewegung und Entspannung im Alltag, Realisierung einer Ernährungsumstellung

 

Ergonomie am Arbeitsplatz – Angebot

Benutzerfreundliche Veränderung des Arbeitsplatzes an Hand von Sitzmöbeln, Tischen, Computern, Maschinen und hinsichtlich der Licht- und Geräuschverhältnisse.
Die Umstellung zum ergonomischen Arbeitsplatz erfolgt in Zusammenarbeit der Mitarbeiter, Betriebsräte, Arbeitsmediziner und Unternehmensleitung.